co jesc

ok,dzięki za odpowiedź,w diecie mam sporo migdałów więc z z wapniem powinno być ok,tylko dlaczego dietetyk ułożył taką dietę skoro lepiej jeść mięso?Co myślisz o jogurcie naturalnym codziennie 400g+ migdały,rodzynki jest w nim sporo białka.

Dzień Treningowy 2/ 02.12.2013 Jak obiecałem już wcześniej , fotki i filmiki wrzucę ale dopiero w weekend każdy pracuje , a moja brat ma ten tydzien na po południu więc w sobotę wrzucę wszystko. Dziś już zrobiłem trening , lekko barki napompowane , po martwym żadnych większych urazów , czy też napompowania (trening bardziej lekki za tydzien [...]

Jak pisałam wcześniej wpadłam w bulimię, leczę się i są efekty, ale nauczyć się JEŚĆ to nie jest dla mnie taką łatwą sprawą.. Z resztą mogłabym o tym pogadać z kimś, kto był w podobnej sytuacji. Co do odżywek, to to było pytanie do innego postu, bo ktoś wcześniej napisał o omletach z płatkami owsianymi i odżywką, więc zapytałam o jaką odżywkę [...]

masło nie wliczasz do nabiału, ograniczasz wszystko mleczne poza masłem :-) duszony czy pieczony co wolisz. Strączkowe jak najbardziej możesz jeść, a oliwki wliczasz do bilansu :-) żeś po dukanie i innych wynalazkach to nie powinnaś przesadzać z białkiem, kalorie możesz podbić tłuszczem jak Marta wstąpi i zauważy żeś grzeczna to poda dokładny [...]

to takie trochę uproszczenie, winstrol pomaga nasilić lipolizę, ale musisz stworzyć odpowiednie warunki (dieta, trening), poza tym jak każdy koks działa silnie antykatabolicznie. W tym dziale nikt nic Ci nie powie sensownego do puki nie będziesz w pełni świadomie ogarniał diety. nawet jak rozpisał Ci ją koniu czy kto inny to tak długo jak nie [...]

No wiem, ale nie mam szans jej dopracować ponieważ największą przeszkodą jest szkoła w której mogę jeść tylko bułki lub kanapki ... prosze Cie, takich bajek tutaj nie pisz! to nie kwestia tego ze chodzisz do szkoły a raczej Twoich dobrych checi itd. nie tylko Ty uczysz sie.. poczytaj w dziale odzywianie co mozna brac do szkoły jako wartosciowy [...]

A mógłby mi ktoś powiedzieć co mam konkretnie jeść ile i o której godzinie ?

Ja nie chce żeby mi ktoś od razu książkę pisał tylko kto tu się zna napisał Co najlepiej jeść....

przeczytasz Co jedzą ladies czy nie? nie nie wliczamy warzyw do bilansu i nie będziesz wyjątkiem. A my wszystkie tu nie mamy dzieci, nie pracujemy, nie mamy obowiązków tylko się nudzimy, a pieniądze same się na konto przelewają? Robisz coś czy marudzisz? Ugotuj kilka torebek ryżu / kaszy, 1kg mięsa, warzywa i masz danie na kilka dni... jakże [...]

Tak, czytałem te tematy podane przez Ciebie w odpowiedzi na 1-szej stronie. Jest tam fajnie to wszystko napisane, ale u mnie niestety w pełni będzie miało zastosowania z powodu mojej pracy. Jak pisałem mam tylko 1 przerwę 30 min. i wolałbym w tym czasie jeść coś naprawdę pożywnego min 1000 kcal. A co do przygotowania posiłków to nie mam zbytnio [...]

pozwol ze nie bedziesz mi mowil co moge jesc a czego nie nie takie bylo moje pytanie

Mam dla ciebie propozycje, weź zakup drążek do futryny i zawieś go w miejscu gdzie bedziesz trenował - w lidlu teraz jakiś jest (widziałem reklame :P 40 zł chyba) - wytrzymały do 100kg, na jakiś czas powinien wystarczyć. Rozciągaj się przed treningiem, a po treningu streching :) (też takie rozciąganie). Tutaj masz [...]

Warzywa to warzywa :D sałata zielona, pomidor, ogórek, brokuła, kalafior, papryka,marchew to najczęściej jem, ale jako dodatek smakowy i witaminowy :). w biegu muszę zjeść niestety bo taką mam prace, nie zwolnię się dla dwóch posiłków :D gainera dołożyłem bo zabrakło mi węgli w diecie czymś to zastąpić, czy w ogóle wyrzucić ? Dżem tylko do smaku [...]

ta z gainera wlicz w suplementacje po prostu, jak bedziesz miał z gainera 6g to dołóż tylko 5g mono, inna sprawa czy potrzeba Ci faktycznie az tyle wegli z tego gainera bo bialka bedziesz miał tam tyle co nic prawie.. wg opisu jest 2g krety na 100g chcesz go jesc 300g dziennie????

Dzięki za odpowiedź. Co do zmiany - to tak, czasem zmienię ryż na kaszę, a kurczaka mogę cisnąć cały czas. Te wafle ryżowe, które jem to dobre źródło, bo składają się prawie w całości z ryżu brązowego. Sztuczne witaminy - wiem, coś się postaram zielonego jeść, no chyba, że będzie dobrze szło na syntetykach %-) Ogólnie trzymanie takiej diety nie [...]

bo micha jest raczej intiucyjna, rano owsiane z żytnimi/jajecznica, w szkole kanapki, przed treningiem ryż/ziemniaki mięso surówka po trenie zazwyczaj to samo wieczorem serek wiejski , oczywiście w tym również owoce i ważywa.Nie mam kaski na super diete , ktoś powie że to wymówka , jem zdrowo , unikam czitów , nie chce sie bawić zarówno w [...]

WOD jest OK. Tylko nie myśl, że jest prosty do wykonania. Ten trening zamorduje Cię bez problemu. A z tym jedzeniem to k***a żartujesz, co? Ja pracując na budowie zabieram do pracy dwa posiłki. Dlaczego Ty nie możesz? I nie myśl, że się wyzłośliwiamy. Za każde jedzenie do dupy będziesz zbierał baty tak długo, aż się nauczysz jeść :-) Zmieniony [...]

Un, co poradzę, że lubię. 8-) A jutro dostawa z mojego jednego zródła - 120 szt.- to można jeść. (źródeł mam 3, inaczej kury nie nadążają produkować }:-( ) Owieczko, Mis, zgadzam się - sympatyczny %-)

[...] w tych 4 posilkach zmiescisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to taki rozklad moze byc, zrob te zmiany o ktorych mowilem, zamiast bulek jedz ryz z makaronem, nie mozesz jesc stale tego samego, urozmaicaj diete. Obserwuj reakcje organizmu. Trenujesz dwa lata wiec juz troche znasz organizm, jezeli zobaczysz ze sie "zalewasz" to zredukuj wegle [...]

Dziękuję wszystkich za szybką odpowiedz. Przy każdym posiłku kurczak + ryż będzie oczywiście surówka z warzywami, a owoc 2x jabłko/banan pomiędzy 2 a 3 posiłkiem jak najbardziej jest. Po prostu zapomniałem tego uwzględnić. Mam kilka pytań do was na które mam nadzieję że z chęcią udzielicie mi pomocnej odpowiedzi: 1) Przy diecie na tzw "masówkę" [...]